产下宝宝后的妈妈终于是可以松了一口气，新妈妈在恢复期内多少也可以松懈一些了，但是海口月嫂提醒你作为新妈妈在饮食方面绝对是不能放松的。因为，它不仅关系到新妈妈身体健康恢复的问题，更是牵涉到小宝宝的营养供给和健康。所以，在这个特殊的时期，饮食对于新妈妈来说是至关重要的。产后新妈妈的饮食标准：

    1、饮食哪些能充分制造乳汁的食物，从而满足宝宝生长发育的基本要求；

2、食用能补充生产时所消耗大量体力的食品。

3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

海口月嫂为你定制具体的饮食秘籍有以下几点；

1、严控脂肪的摄取
　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
2、确认一天所需的卡洛里
　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。
3、尽量少吃零食及泡面
　　甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

4、重质不重量为基本之道
　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
5、早餐一定要吃
　　因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。6、煮过的蔬菜比生的好
　　维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
7、多吸收水分
　　多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。 　　 　　8、咖啡、酒需适量
　　酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

9、充分的钙质
　　母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D(香茹、萝卜干丝等)。
10、由爸爸负责采购
　　产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。